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ジャカルタ–ソーシャルメディアユーザーは毎年増加しています。データに基づく 私たちは社会的です と Hootsuite 、2019年のインドネシアのソーシャルメディアユーザーの数は1億5000万人、つまり総人口の約56パーセントに達しました。その数は、前年の同様の調査から20パーセント増加しています。

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ソーシャルメディアは、テキスト、画像、ビデオのいずれの形式であっても、人間が情報を簡単に交換できるようにするコミュニケーションプラットフォームとして存在します。ソーシャルメディアの存在が、より広い外の世界につながる架け橋であることも不思議ではありません。

しかし、今では多くの人がソーシャルメディアで「熱く」なっていることに気づいていませんか？一部の人々は、ソーシャルメディアのデトックスを行うことでメンタルヘルスを維持できると考えています。それで、ソーシャルメディアの使用がメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があるというのは本当ですか？これは事実です。

メンタルヘルスに対するソーシャルメディアの悪影響

1.ソーシャルメディア中毒

ソーシャルメディアの過度の使用は中毒につながる可能性があります。これは、心理的特徴、性格、およびソーシャルメディアの使用との関係を調べたノッティンガムトレント大学の研究で言及されています。

その結果、その使用が時代を超越している場合（たとえば、Facebook中毒）、人はソーシャルメディアに中毒になる可能性が高くなります。ソーシャルメディアの使用などの中毒の基準は、人に私生活を無視させ、気分に影響を与えます（使用をやめたときの不安や落ち着きのなさなど）。

2.孤独

数の フォロワー ソーシャルメディアでは、人が幸せで孤独ではないと感じることを保証するものではありません。英国の人類学者で心理学者のR.I.Mダンバーによる研究では、人間の脳は多くの友人を扱うのに制限があることが示されています。人は対面の社会的相互作用によってのみ、他の人との友情と関係を維持することができます。

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3.うつ病で終わるまで幸せが少ない

誰かがソーシャルメディアを介して見た他の人の生活と自分自身を比較するときによく起こります。これは、2014年10月に米国のパロアルト大学で行われた調査によって明らかになりました。それが続くと、幸せを感じなくなると不安やうつ病につながる可能性があります。

に発表された研究 メンタルヘルスと中毒の国際ジャーナル インドネシアの成人のメンタルヘルスに対するソーシャルメディアの影響を分析しました。その結果、ソーシャルメディアを使用すると、最大9％のうつ病を引き起こす可能性があります。

メンタルヘルスに加えて、ソーシャルメディアの過度の使用は身体の健康に影響を与える可能性があります。その中には、不眠症で眠りにくくなっている人もいます。これは、ガジェットからの光が、睡眠のマーカーとして機能し、眠気を引き起こす体のホルモンであるメラトニンの生成を阻害するためです。

では、1日にソーシャルメディアを使用することをお勧めする期間はどれくらいですか？答えは、明確な合意はないということです。ただし、ソーシャルメディアの使用は1日2時間以内にすることをお勧めします。

他の人の投稿を見た後に心理的なプレッシャー（嫉妬や不安など）を感じた場合は、すぐにソーシャルメディアの再生を停止してください。友達との出会い、家族とのチャット、運動、映画鑑賞、歌の鑑賞など、あなたを幸せにする他の活動に心を向けたほうがよいでしょう。

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これは、ソーシャルメディアがメンタルヘルスに与える悪影響です。これらの影響の1つまたは複数を経験した場合は、すぐに心理学者または精神科医に相談する必要があります。待ち行列に入れなくても、ここで選択した病院の心理学者または精神科医にすぐに予約を入れることができます。心理学者や精神科医に ダウンロード 応用 .