これは、体のコレステロール値を知ることの重要性です

コレステロールは、善玉と悪玉の2種類に分けられます。体内の高レベルの悪玉コレステロールは、心臓病、脳卒中、血液循環不良のリスクを高める可能性があるため、非常に危険です。では、どのようにして高コレステロール値を下げるのですか？」

ジャカルタ-忘れられがちですが、重要な役割を果たす身体の部分がいくつかありますが、注目されることはめったにありません。それらの1つはコレステロールです。残念ながら、多くの人はコレステロール値が体の健康にも影響を与えることを知りません。これが、コレステロール値が何であるかを誰もが知ることが非常に重要である理由です。

しかし、すぐにこの問題に否定的に関係していると考える人も少なくありません。実際、善玉コレステロールは体に悪影響を及ぼしません。まったく逆です。コレステロールは、代謝プロセスをスムーズにするために体に必要です。では、血中のコレステロール値はどのように増加するのでしょうか？

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体のコレステロール値を知ることの重要性

基本的に、コレステロールには、LDLと略されるまたは悪玉コレステロールと呼ばれることが多い低密度リポタンパク質、HDLと略されるまたは善玉コレステロールと呼ばれることが多い高密度リポタンパク質、およびトリグリセリドの3種類があります。 3つすべてが体内の代謝過程で重要な役割を果たしています。さて、血中コレステロール値を正常に保つことは誰にとっても義務的な義務です。

その理由は、血中の高レベルのコレステロールは、特に高血圧、心臓病、脳卒中の出現につながる循環器系で、体内のさまざまな問題を引き起こす可能性があるためです。これが、血中コレステロールを定期的にチェックすることが非常に重要である理由です。

それでは、これらのコレステロールのそれぞれの正常なレベルは何ですか？ LDLまたは悪玉コレステロールの正常範囲は100mg / dL未満です。量がまだ100から129mg / dLの間にある場合、レベルはまだ妥当であると見なされます。ただし、129 mg / dLを超える場合は、コレステロール値がすでに非常に高いため、注意が必要です。

一方、HDLまたは善玉コレステロールの場合、最小制限は60 mg / dLです。数値が大きいほど、血液循環に関連するさまざまな問題を防ぐのに役立つため、優れています。ただし、その数が40 mg / dL未満の場合、心臓の問題のリスクが発生する可能性があります。

最後に、トリグリセリドまたは血中脂肪レベルについて。これらのトリグリセリドの高レベルはまた、心臓の問題のリスクを高める可能性があります。これが、トリグリセリドレベルを維持することが体の健康に非常に良い理由です。高トリグリセリドレベルは150〜199 mg / dLの範囲です。

計算されたときのこれらの3つのコレステロール値は、体内の総コレステロールの最適な基準を示しています。しかし、コレステロール検査の結果は通常、総コレステロールと善玉コレステロールからのみ見ることができます。それでも、総コレステロール値がまだ200 mg / dLの範囲にある場合は、それでも許容できます。一方、200〜239 mg / dLの場合、この数値はかなり高くなりますが、240 mg / dL以上のレベルはもちろん非常に高くなります。

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コレステロール値を下げるための簡単なステップ

コレステロール値が通常より高い場合、最初のステップは医師のアドバイスに従って薬を服用することです。これらのステップには、次のような健康的なライフスタイルの適用を伴うことができます。

野菜や果物の消費。 食物繊維を多く含む野菜や果物を食べることをお勧めします。
オメガ3で食べ物を食べる 。サーモン、サバ、マグロ、イワシ、クルミ、チアシードなど、オメガ3を含む食品。
低脂肪食品の消費 。魚、鶏肉、赤身の牛肉、低脂肪牛乳、卵白、豆類、豆類、テンペ、豆腐などの低脂肪食品。
水溶性食物繊維を含む食品の摂取 。アボカド、サツマイモ、ブロッコリー、カブ、ナシ、ニンジン、リンゴ、インゲンマメ、亜麻仁、オート麦などの水溶性繊維含有食品。
定期的な運動 。運動は体にフィット感を与えるだけでなく、体内の善玉コレステロールのレベルを上げることもできます。
喫煙をやめる 。喫煙習慣は、体内のコレステロール値を下げ、血管のこわばりを引き起こす可能性があります。

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不必要なことが起こらないようにするために、体内のコレステロール値を監視するために年に一度検査を行う必要があります。これを行うには、アプリケーションを介して最寄りの病院の医師との約束をすることができます .

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