糖尿病性足体操、糖尿病患者のための運動
、ジャカルタ–インドネシア共和国保健省が発表した健康データによると、足の運動は糖尿病患者の血液循環を改善し、足の小さな筋肉を強化するのに役立ちます。
糖尿病性足の運動は、曲げる、まっすぐにする、持ち上げる、外側または内側に回す、つま先をつかむ、まっすぐにするという形で行うことができます。このエクササイズは、座ったり、横臥したり、立ったりしながら行うことができます。
脚の筋肉運動の重要性
によって公開された健康データによると Researchgate 糖尿病は、体の組織内の細胞へのブドウ糖の移動を阻害し、細胞の飢餓を引き起こし、体のバランスを崩す筋力低下を引き起こす可能性があります。
この体のバランスが崩れると、転倒のリスクが高まります。糖尿病性足の運動は、糖尿病患者の足の血液循環を促進し、組織への栄養素の摂取をスムーズにすることを目的としています。
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糖尿病性足のエクササイズに関するより完全な情報が必要な場合は、直接質問することができます 。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
確かに、運動は糖尿病患者のライフスタイルの重要な部分です。運動は、血糖値と心臓の健康を改善することにより、体重を管理するのに役立ちます。
糖尿病患者にとって、運動は食事療法や投薬と同じくらい重要です。実際、米国糖尿病学会は、週に5日、少なくとも30分間の心拍数を上げる身体活動を推奨しています。
運動ルーチンを計画することは非常に重要であり、糖尿病性足の運動とは別に、ウォーキングは最も簡単で最も快適なオプションの1つです。糖尿病患者にとっての運動の利点は次のとおりです。
- インスリン感受性の増加（インスリンはよりよく機能します）。
- 血糖値を下げます。
- 一日を通してエネルギーと持久力を高めます。
- 筋緊張の増加に伴う体重減少。
- より健康な心臓とより低い血圧。
- 夜の睡眠の質が向上します。
- 骨が強くなり、骨粗鬆症のリスクが低くなります。
- 病気へのよりよい抵抗。
- ストレス、不安、退屈、欲求不満、うつ病を軽減します。
その他の推奨される運動フォーム
米国糖尿病学会は、糖尿病を管理するために、エアロビクスと筋力トレーニングという2種類の運動を推奨しています。有酸素運動は、心拍数を上げるために腕や脚を連続的でリズミカルな動きで使用して実行されます。
たとえば、ランニング、ダンス、サイクリング、水泳、ウォーキングなどです。あなたが好きな有酸素運動を選択するようにしてください。筋力トレーニング（レジスタンストレーニングとも呼ばれます）は、体をインスリンに対してより敏感にし、血糖値を下げることができます。
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有酸素運動に加えて、米国糖尿病学会は、少なくとも週に2回、2日連続ではなく筋力トレーニングを行うことを推奨しています。重機、腕立て伏せ、突進、腹筋運動などの筋力トレーニングの例。
運動が医学的に安全であることを確認するために、運動プログラムを開始する前に必ず医師に相談することを忘れないでください。運動は突然血糖値を下げる可能性がありますが、筋力トレーニングの場合は血糖値を上げる可能性があります。
体が運動にどのように反応するかをよりよく理解し、合併症を防ぐために、すべての運動ルーチンの前後に血糖値を監視するようにしてください。立ちくらみやめまい、速い心拍、胸部の不快感、顎、腕、または背中の上部の不快感、吐き気、息切れ、体の弱さ、眠気はすべて、運動に問題があることを示しています。
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