体のためのジャンプジャックの7つの利点を知っている
「ジャンピングジャックは全身を巻き込むため、有酸素運動に含まれています。このスポーツはジャンプするだけでシンプルに見えますが、感じることができる多くの健康上の利点があります。強い骨と筋肉を持ち、体重を減らし、ストレスを和らげたい場合は、ジャンプジャックを選択できる種類の運動にすることができます。」
、ジャカルタ- ジャンピング・ジャック 全身を巻き込むスポーツです。このスポーツはかなり効率的で、ほとんどどこでも行うことができます。 ジャンピング・ジャック プライオメトリックスまたはジャンプの練習の一部です。プライオメトリックスは、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたものです。このスポーツは、心臓、肺、筋肉を同時にトレーニングするのに役立ちます。
特に、 ジャンピング・ジャック 臀部、大腿四頭筋、股関節屈筋に作用し、腹部と肩の筋肉にも作用します。このスポーツは、実際には人々がより速く走り、より高くジャンプするのを助けることを目的としています。これは、プライオメトリックスが筋肉を急速に伸ばす（偏心期）と短縮する（同心期）ことによって機能するためです。
それで、運動の利点は何ですか？ ジャンピング・ジャック 体の健康のために？これが完全なレビューです。
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ジャンピングジャックを行うことの利点
ジャンピング・ジャック 代替スポーツになることができます トレッドミル またはエアロバイク。これらのスポーツはすべて同じ利点があります。つまり、心拍数の増加に役立ちます。これは、実行後に感じることができるいくつかの利点です ジャンピング・ジャック.
- 骨の健康に良い
ジャンピング・ジャック 骨の健康に良い体重運動です。このエクササイズは、骨をより強く、より密にするのに役立ちます。それ以外、 ジャンピング・ジャック 骨粗鬆症のリスクがある人々の骨量の減少を防ぎ、骨強度を高めることができます。
作る ジャンピング・ジャック 数ヶ月間の運動ルーチンとして、体がより健康になるのを助けます。実際、より軽い形で行われた場合。
- 体重を減らすことができます
行う ジャンピング・ジャック 約30分間、体重70kgの人が186カロリーも燃焼する可能性があります。したがって、 ジャンピング・ジャック 減量プログラムに効果的に含めることができます。
- 全身を巻き込むスポーツ
ジャンピング・ジャック 体温と有酸素能力を高めるのに役立ちます。それが理由です 通常、ジャンピングジャック ウォームアップまたはカーディオワークアウトの一部として実行されます。体のすべてのメンバーの関与により、体重を減らし、体の調子を整えるのに役立ちます。
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- ストレスを減らします
ほとんどの有酸素運動には、気分を改善し、ストレスを軽減するという追加の利点があります。としても ジャンピング・ジャック。この運動は、ストレスや痛みを軽減する幸福ホルモンまたはエンドルフィンを放出します。
- 心臓の健康に良い
ジャンピング・ジャック 心拍数を急速に増加させます。これは重要です。心拍数によって、適切に運動しているのか、過度に圧力をかけているのかがわかるからです。もちろん、心拍数を上げる運動は心臓に良いです。高強度または低強度の運動を行うことによって、 ジャンピング・ジャック 心拍数を最適なゾーンに移動するのに役立ちます。
- 心血管に有益
のようなスポーツ ジャンピング・ジャック 毎週運動ルーチンに含める必要があります。世界保健機関（WHO）は、少なくとも150分（1週間）の中程度の強度の有酸素運動が心血管の健康に良いことを推奨しています。有酸素運動は、血圧と脂質レベルを下げるのに役立ちます。さらに、このタイプの運動は、ストレスや不安を軽減するのにも役立ちます。
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- 筋力を構築する
ジャンピング・ジャック 効果的に筋力を構築するのに役立ちます。例としては、ふくらはぎ、腰、中核筋、腹筋、腰筋、肩などがあります。これがスポーツの理由です ジャンピング・ジャック 高強度インターバルトレーニングを含みます。
それはあなたがジャンプジャックのスポーツについて知る必要があることです。多分このスポーツの他の多くの利点があります。またはと同じ利点を持ついくつかのスポーツがあります ジャンピング・ジャック。そうすることに興味がある場合は、アプリケーションを介して医師に尋ねてください このスポーツがあなたのニーズや健康状態に適しているかどうか。さあ、アプリケーションをダウンロードしてください たった今！
