イフタールとスフールのミルク、大丈夫ですか？
、ジャカルタ–スフールとイフタールの食べ物と飲み物のメニューを選ぶのは難しいことです。満腹で栄養的にバランスの取れた食事をとることは非常に重要ですが、味の問題が諦めたがらないこともあります。健康的な食事の代わりに、イフタールとスフールのメニューは、味、特に甘いものだけを優先する食べ物でいっぱいになることがよくあります。
甘さが好きな人にとって、ミルクは夜明けとイフタールで食べるメニューの選択肢になり得ます。コップ一杯のミルクは、健康的な食事の「補足」として長い間知られています。ミルクには体が必要とする多くの重要な栄養素が含まれているからです。肌と目の健康に良いビタミンA、ビタミンBからカルシウムを吸収して健康な骨と歯を維持するのに役立つビタミンDまで。
水分摂取に寄与することに加えて、夜明けにコップ一杯のミルクは、空腹時の体の抵抗を強化することができます。断食がスムーズに進むように、夜明けに栄養価の高いバランスの取れた食事をとることが必要です。ミルクには、活動中に使用するエネルギーの蓄えとして使用できるカロリーも含まれています。
ミルクだけで十分ですか？
必要な物質が多く含まれていますが、ミルクだけでの摂取はお勧めしません。特にメインディッシュメニューとして。ミルクの栄養素含有量が体のニーズを満たしていないからです。
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コップ一杯のミルクには、約250mlのカルシウムが300mgしか含まれていません。実際、成人は毎日1100 mgものカルシウムを摂取する必要があり、子供では1000〜1200mgのカルシウムが必要です。
健康的でバランスの取れたメニューで満たされたスフールを食べ、体が必要とするすべての栄養素を摂取することをお勧めします。炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルから始まります。野菜、牛肉、豆腐、テンペ、魚、ナッツなど、カルシウムとタンパク質が豊富な食品を選択してください。
その後、温かいミルクを一杯飲んで食事を終えてください。つまり、夜明けにコップ一杯のミルクだけを飲む習慣を避けてください。さらに、これは実際に問題を引き起こす可能性があるため、スフールを食べることをスキップすること。
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イフタールのときにミルクを飲む
実際、断食をするときにミルクを飲むのはまったく問題ありません。実際、これはミルク含有量の吸収を最大化するのに役立ちます。さらに、コップ一杯のミルクは、体の失われたエネルギーを補給するための最良の選択でもあります。
残念ながら、すべての人間の体の状態と代謝因子は異なり、多大な影響を与える可能性があります。ミルクを飲んだ後に胃が悪くなることがよくある場合は、酵素ラクターゼが不足していることが原因である可能性があります。この状態では、牛乳の乳糖含有量が腸で適切に消化されなくなります。次に、完全に消化されていない要素は、下痢や鼓腸を引き起こす可能性のあるガス形成細菌を引き起こします。
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これを回避するには、最初に胃をタクジルで満たすことでこれを回避できます。少し間を置いてから、ミルクを飲みます。
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