妊娠中の女性のための必須のイフタールメニュー
、ジャカルタ-断食をスムーズに続けるためには、健康的な食事、特に妊婦を含むイフタールメニューを通じて健康を維持することが非常に重要です。妊娠中の女性のためのイフタールメニューは、子宮内の胎児の健康にも関係しているため、確かに恣意的ではありません。
したがって、断食をするときは、妊娠中の女性が消費する食品の種類を監視することが重要です。確かに、妊娠中の女性は、葉酸、ビタミンD、鉄、カルシウムなどの必須のビタミンとミネラルを必要としています。 （（また読む： 妊娠中の女性のための断食の5つの利点）
さて、これらの重要な物質が含まれているために推奨できる妊婦向けのイフタールメニューは次のとおりです。
- ほうれん草の茹で
ほうれん草の煮物に含まれる天然の葉酸は、妊婦のイフタールメニューとして非常に役立ちます。葉酸の含有量が高いと、妊娠中の女性に多くの利点があり、先天性欠損症のリスクも軽減されます。ほうれん草には葉酸が含まれているだけでなく、鉄分も含まれているため、貧血や血圧低下のリスクを軽減するのにも役立ちます。ほうれん草は、妊娠中の女性がよく経験する痔核を和らげるのにも役立ちます。 （（また読む： 5断食している妊婦のための必須栄養）
- オレンジ
甘くてフレッシュな味わいの果物として、オレンジは断食をするために消費するのに確かに良い推奨です。オレンジは定期的に摂取するだけでなく、妊娠中の女性がイフタールメニューとして食べることを強くお勧めします。その理由は、オレンジには、ビタミンA、ビタミンB1とB2、葉酸、リン、カリウム、マグネシウム、鉄など、妊婦が必要とするビタミンとミネラルが含まれているためです。オレンジは、感染症と闘い、免疫システムを発達させるだけでなく、一般的に妊婦が経験するアレルギーを克服できるため、妊婦のイフタールメニューにも適しています。
- 知る
豆腐は妊婦だけでなく、通常の状態でも栄養価が高いです。妊娠中の女性が必要とし、豆腐から得られる利点のいくつかは、疲労を和らげることです。それにより、絶食後のエネルギーを増やし、妊娠中の女性が本当に必要とする胎児の骨を形成するプロセスを助け、一般的に経験される消化器疾患を治療します妊娠、高血圧を減らすのを助け、そして悪いコレステロールを下げるのを助けます。妊婦さんは飽きないように、スープや野菜蒸し豆腐などを作って豆腐を加工することができます。
- 鮭
鮭が妊婦の摂取に非常に有益であることは周知の事実です。オメガ3脂肪酸は、心臓の健康を維持し、高血圧のバランスをとり、子宮内の胎児の脳の成長に役立ち、体の代謝システムを調節するのに非常に役立ちます。鮭の消費は、グリルまたはソテーで行うことができます オリーブオイル 刻んだコリアンダーの葉をトッピング。 （（また読む： 6妊娠中の身体的変化により、女性は自信を失います）
- 牛乳
ミルクは妊娠中の重要な補体成分であるため、ミルクを摂取することを忘れないでください。ミルクの利点のいくつかは、胎盤を改善し、体内の免疫システムを強化し、母乳を促進し、胎児の骨形成を助け、貧血とエネルギー源のリスクを減らすことです。妊娠中の女性は、断食時に直接ミルクを飲む必要もありません。断食のカバーとしてミルクを作るのも良いことです。
妊娠中の女性が子宮内の胎児の健康と強さを維持するために推奨されるイフタールメニューについてもっと知りたい場合は、直接尋ねることができます 。その分野の専門家である医師は、最良の解決策を提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する 妊娠中の女性はチャットを選択できます ビデオ/音声通話 また チャット .
