果物や野菜のジュースはダイエット飲料として効果的ですか？
「果物と野菜のジュースダイエットは、短時間で体重を減らすのに効果的であると考えられています。このダイエット中は、ジュースを飲んだ果物や野菜のみを飲むことができます。しかし、その効果を低下させないために、この食事療法中に注意を払うべきいくつかのことがあります。」
、ジャカルタ–現在、体重を減らすために選択できるダイエットには多くの種類があります。すべての種類の食事療法の中で、果物と野菜のジュースの食事療法は減量のために非常に人気があるものです。ジュースダイエットは、ジュースにされた野菜と果物の混合物だけを飲むことによって行われます。一部の人々は、この食事療法が体重を減らすだけでなく、体に栄養を与えることができるのに効果的であると信じています。
その理由は、野菜や果物にはさまざまなビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれており、さまざまな健康上の利点をもたらすことができるからです。しかし、ジュースダイエットが本当に体重を減らすのに効果的であるというのは本当ですか、それともその逆ですか？試す前に、次の説明を考慮してください。
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果物や野菜のジュースはダイエットに効果的ですか？
一般的に、ジュースダイエットは3〜10日間のみ行われ、長期的には行われません。からの起動 非常によくフィット、 あなたがジュースダイエットをしているときにあなたが得ることができるいくつかの利点があります、例えば：
1.ダイエットへのモチベーションを高める
ジュースダイエット中に体重が減る場合があります。これは、ジュースダイエットによってデンプンの消費量が減り、体が自動的に水分量を減らすためです。これはあなたがあなたの果物と野菜ジュースの食事療法を拡張する意欲を維持する傾向があります。
2.あなたがより少なく食べるようにします
あなたがジュースダイエットをしているとき、あなたは間違いなくより少ない全食品を食べています、それは自動的にカロリーを減らして、そして食物のより小さな部分に適応します。そうすれば、ジュースダイエットをした後、あなたはより少なく食べることができるかもしれません。
3.健康な腸
果物や野菜のジュースを摂取すると、腸に栄養を与えることが証明されています。ある小規模な研究では、3日間のジュースダイエットにより、体重減少に関連する腸内細菌叢が変化し、結腸洗浄の2週間後に幸福感が増したことがわかりました。
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常にプラスのメリットをもたらすとは限りません
ジュースダイエットは体重を減らして健康上の利点を提供することができることが示されていますが、実際にはこのタイプのダイエットは他の効果も持つ可能性があります。次の悪影響が発生する可能性があります。
1.ストレスを増やす
ジュースダイエットはシンプルで簡単に思えるかもしれません。ただし、ジュースダイエット中の過度のカロリー削減は、実際にはストレスを感じやすくなります。食事に関連するストレスは、実際にあなたが食べ過ぎを引き起こし、それがあなたの食事を狂わせる可能性があります。
2.砂糖消費量の増加
ジュースダイエットの成功は、使用する成分にも依存します。ジュースを作る際に砂糖を加えると、体内の砂糖レベルが上がるため、空腹感が早くなります。さらに、いくつかの果物はすでに自然な甘い味を持っています。砂糖を加えると、実際に砂糖を食べ過ぎてしまう可能性があります。砂糖を食べすぎると、インスリン抵抗性のリスクが高まり、2型糖尿病や肥満につながる可能性があります。
それで、ジュースダイエットは効果的ですか？
果物と野菜のジュースダイエットは体重を減らすのに効果的であることが証明されていますが、このジュースダイエットは長期使用にはお勧めできません。その理由は、長時間行われるジュースダイエットは、実際には極端なカロリーを欠き、エネルギーを欠く可能性があるためです。したがって、数日でそれを行うのが最善です。
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さらに、この食事療法を始める前に、まず医師に相談してください。その理由は、特定の条件を持つ一部の人々は果物と野菜ジュースの食事療法に行くことを勧められていないからです。ジュースダイエットに関して他に質問がある場合は、アプリを介して医師に連絡してください ただ。いつでもどこでも必要なときに医師に連絡することができます。
