、ジャカルタ-チャンピオンズリーグでのユベントスのスター、クリスティアーノロナウドの輝きは、オールドレディ（ユベントスのニックネーム）を準々決勝に導くことに成功しました。緩和されていない、ロナウドはなんとか得点した ハットトリック その試合でアトレティコ・マドリードを破った。

興味深いことに、 ハットトリック CR7（クリスティアーノロナウドのニックネーム）は、ユベントスの株式の価値を株式市場で劇的に上昇させました。報告されているように ブルームバーグ、 その株価は30％増加しました。当初は1株あたり1.22ユーロでしたが、現地時間に株式市場が開かれたときは1.59ユーロになりました。

ロナウドの年齢は実際にはストライカーにとって「トワイライト」です , しかし、このスーパースターが白旗を掲げる兆候はありません。一部のスポーツ専門家は、ロナウドのフィットネスはレブロンジェームズ（NBAスター）やトムブレイディ（ナショナルフットボールリーグ（NFL）プレーヤー）と比較できると主張しています。 3つの間にいくつかの類似点があります。それぞれのスポーツのスターから始まり、多くの賞を集め、20代の男性のような体調、 わお !

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このたくましい筋肉質の男の素晴らしさへの強さ、敏捷性は、34歳で衰えていなかったようです。実際、医学的検査により、ポルトガル出身のこの男性の生物学的年齢はまだ約20歳であることが証明されています。笑 , どうして？

生物学的年齢は、実際には体細胞の老化プロセスの計算の結果です。分子レベルでは、この損傷の程度は、と呼ばれるDNA成分から見ることができます。 テロメア 。さて、老化プロセスの速度は多くの要因によって引き起こされます。

しかし、良いニュースは、老化を遅らせることができるということです。すべては、食事、病気、身体活動などの要因に依存します。それでは、クリスティアーノロナウドのスーパーマンの秘密のレシピは何ですか？

6人前までの健康的な食事

レアル・マドリードのコスチュームを着たままのテスト結果によると、驚かないでください。CR7のフィットネスはまだ23歳です。

それだけでなく、今まで彼のスタミナと能力が低下している兆候はありませんでした。興味深いことに、CR7の筋肉はまだ頑丈に見えます。では、その秘密は何ですか？

スポーツが好きなことに加えて ジム、 この4人の子供の父親も常に健康的な食事をしています。彼は、果物や野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質などのホールフードを食べるのが好きだと認めています。

CR7の朝食メニューは、ハムとチーズ、クロワッサンとヨーグルト、アボカドで構成されています。昼食は魚料理を食べます。たとえば、次のような典型的なポルトガル料理 バカラオ 。メニューはタラ、玉ねぎ、ジャガイモ、スクランブルエッグで構成されています。タラのほかに、ロナウドはフエダイやメカジキも食べるのが好きです。

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ほとんどの人と同じように、CR7はスナックも好きです。ただ おやつ 彼が選んだものは健康的で栄養価が高いです。ロナウドはイワシと組み合わせた小麦パンを食べるのが好きです。では、ディナーメニューはどうですか？通常食べる ステーキ またはマグロとサラダの組み合わせ。

ロナウドは、炭水化物、果物、野菜を多く含む高タンパク食品を定期的に食べ、糖分の多い食品を避けていることを認めています。さらに、彼はいつも定期的に食事をします。実際、CR7は、各トレーニングセッション中に十分な体のエネルギーを確保するために、1日に最大6回の少量の食事を食べることがあります。

アルコールとの妥協はありません

CR7は彼の体の水分の必要性をどのように満たしていますか？ポルトガル代表チームのシェフによると、 ビジネスインサイダー、 ロナウドは、飲料水とは別に、耐久性と電解質液を増やすために炭水化物と疲労と戦うためにビタミンB12を混合した低糖の等張飲料も飲みます。

また、CR7が所有する面白いライフスタイルもあり、ファンにも愛されています。結局、彼はアルコールがまったく好きではありませんでした。さらに、ポルトガルのジャーナリストによると、ロナウドは夜遅く外出して（アルコール）を飲むのが好きなプレーヤーの1人ではありません。

びっくり？ 「夜」の生活ではなく、ロナウドのように富に満ちたスタープレーヤーはどうしてできるのでしょうか。プロスポーツ選手としての地位にもかかわらず、多くのサッカー選手は夜に飲んだり外出したりするのが好きです。たとえば、退屈や倦怠感を取り除くためにさまざまなパーティーやナイトクラブに行きます。しかし、どうやらこれはロナウドには当てはまりません。

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生物学的老化を遅らせるための5つの簡単なヒント

1.体重に注意してください

より重要なのは体重構成であるため、体重は実際には単なる指標です。脂肪とタンパク質のレベルを常に最適なポイントに保ちます。クリスティアーノロナウドの脂肪含有量は非常に低く、7％です。筋肉量は非常に高いですが、つまり50パーセントです。

2.定期的に運動する

これはもう議論する必要はありません、運動は体力と健康を維持するための最も効果的な方法です。 WHOは、中程度の強度の身体活動を1日30分、5日間（1週間）行うことを推奨しています。運動は代謝システムをより良くします。

3.体の栄養を選択的に選択する

バランスの取れた栄養価の高い食事は、体細胞を維持するための主な要件です。したがって、体に入った食べ物だけを摂取しないでください。さらに、砂糖、塩、脂肪の摂取を制限します。

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4.ストレスをうまく管理する

この精神状態は体細胞への損傷を加速させる可能性があるため、ストレスは心理的な問題だけではありません。したがって、前向きに考え、落ち着くために時間をかけることによって、ストレスをうまく管理してください。

5.十分な休息の必要性

体とその細胞は、活動に使用された後、損傷から自分自身を修復するために休息時間が必要であることを忘れないでください。方法は？簡単です、寝てください！ National Sleep Foundationの推奨によると、若年成人と成人（18〜64歳）は7〜9時間の睡眠をとる必要があります。

さて、あなたはすでにCR7がしたように生物学的年齢を遅らせる方法を知っています。どのように、それを試すことに興味がありますか？

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