これらはスフールで米を置き換えるための5つの代替メニューです
ジャカルタ–もちろん、断食の月に入ると、断食崇拝を行うために多くの準備がなされます。考慮すべきことの1つは健康状態です。最適な健康状態を保つことで、断食をうまく行うことができます。そのためには、特に夜明けとイフタールでは、常に食事に注意を払ってください。
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一般的に、スフールの主な選択肢は米です。ただし、夜明けにご飯を食べるのにうんざりしている場合は、ご飯を次のような他の代替メニューに置き換えることができます。
1.じゃがいも
スフールでご飯を食べるのに飽きたら、ご飯メニューをじゃがいもに替えても大丈夫です。からの報告 ヘルスライン じゃがいもには、体に必要なさまざまな栄養素が含まれています。
ジャガイモには、カロリー、繊維、カリウム、炭水化物、マグネシウム、葉酸、ビタミンC、ビタミンB6が含まれています。ジャガイモはまた、空腹時の消化不良を避けるために消化器系の健康を維持することができます。じゃがいもも加工しやすいので、じゃがいもと一緒に朝食の準備をする必要はありません。
2.小麦パン
じゃがいもだけでなく、スフールメニューに全粒粉パンを食べることもできます。からの起動 強く生きよ 、全粒小麦パンのタンパク質と繊維の含有量は、通常の白パンよりも高くなっています。さらに、全粒粉パンを食べることは健康な心臓を維持するのに役立ちます。
ただし、果物や野菜などの他の健康食品と一緒に全粒粉パンを摂取する必要があります。全粒粉パンを食べると、断食がうまくいくだけでなく、安定した体重を増やすことができます。
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3.緑の野菜
スフールメニューに野菜を食べるのは正しい選択です。スフールメニューとして野菜を作ると、体内の水分摂取量が増えるため、空腹時の脱水症状を防ぐことができます。野菜には高繊維も含まれているため、空腹時の消化器系の病気を防ぐことができます。
スフールメニューにはほうれん草やブロッコリーを食べてみてください。体内の食物繊維摂取量と水分消費量のバランスをとることを忘れないでください。そうすれば、空腹時に便秘を経験することはありません。
4.トウモロコシ
報告 今日の医療ニュース とうもろこしはたんぱく質含有量が高い食品のひとつなので、お米の代替メニューとして夜明けに食べるのもいいでしょう。トウモロコシはまた、非常に高い抗酸化物質含有量を持っており、フリーラジカルへの曝露の影響と戦うために体を助けることができます。
5.魚
スフールメニューとしてご飯の代わりに魚を選ぶのは何も悪いことではありません。魚は十分に高いタンパク質を含み、健康に良いです。ただし、スフールのために魚を揚げることは避けてください。魚をグリル、ペッパー、またはグリルで処理して健康を増進する方がよいでしょう。
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夜明けのお米の代わりに食べられるメニューです。体内の水分やその他の栄養摂取のニーズを満たすことを忘れないでください。空腹時に健康上の問題が発生した場合は、アプリケーションを使用してください 適切な治療のために経験した症状について医師に直接尋ねること。
