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、ジャカルタ–不眠症別名夜の不眠症は誰にでも起こり得ます。しかし、この状態は高齢者（高齢者）が経験しやすいと言われています。本当？高齢者が夜寝るのが難しいのはなぜですか？

睡眠障害は軽視すべきではない状態です。その理由は、これは体内のさまざまな機能の混乱を引き起こす可能性があります。睡眠不足は、集中力の低下、集中力の欠如、ストレス、および血圧の上昇を経験する可能性があります。悪いニュースは、この状態が特に高齢者に非常に一般的であるということです。

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高齢者の睡眠障害を引き起こす可能性のあるいくつかの要因があります。それらの1つは脳機能の低下に関連していることが判明しました。高齢者では、これらの臓器のパフォーマンスに変化があります。脳の仕事は、倦怠感と眠気の信号を体に送ることです。

それは人が夜にぐっすり眠ることができるようにすることができます。高齢者では、脳のニューロンのパフォーマンスが弱まり始め、これらの信号が適切に機能しなくなります。

脳機能の低下に加えて、高齢者の不眠症は特定の病気の症状として発生する可能性があります。知られているように、年齢とともに、特定の病気に苦しむ人のリスクは高くなります。さらに、若い頃は健康を維持するのに十分な「貯蓄」がなく、例えば健康的なライフスタイルを採用せず、運動もほとんどしていませんでした。

高齢者に不眠症を引き起こす可能性のある他のいくつかの要因、すなわち心臓病、肺炎、慢性閉塞性肺疾患、腎臓病、または持続性の痛みを引き起こす可能性のある骨の石灰化などのリウマチ性疾患などの急性または慢性の病状高齢者は眠りにくかった。高血圧や抗パーキンソン病薬の治療に使用されるベータ遮断薬など、特定の薬の使用も不眠症を引き起こす可能性があります。

上記の要因に加えて、高齢者の不眠症は、孤独、配偶者の死亡、役に立たない、家族からの怠慢などによるストレス、うつ病、不安などの心理的状態によっても引き起こされることがよくあります。日中の環境要因や習慣も、夜に不眠症を引き起こす可能性があります。たとえば、日中の活動の欠如、昼寝、または不快な寝室の状態、たとえば、室温が低すぎるか暑すぎる、ベッドが不快である、または部屋の周りの環境が騒​​々しい。

睡眠障害は高齢者によく見られますが、この状態に気づいても害はありません。非常に重度で長期的に発生する不眠症は無視すべきではありません。睡眠障害が続き、深刻に感じ始めた場合は、すぐに医師に連絡して検査と治療を受けてください。

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高齢者のための良い睡眠のヒント

高齢者の睡眠障害は放っておかないでください。睡眠パターンを改善するためにできる鍵の1つは、健康的なライフスタイルを採用することです。たとえば、健康的な食べ物を食べること、禁煙すること、アルコール飲料を消費しないことなどです。快適な雰囲気を作ることは、高齢者がよりぐっすり眠るのにも役立ちます。

さらに、定期的な睡眠時間は、高齢者の睡眠の問題を克服するのにも役立ちます。これは、一貫した就寝時間を設定し、常にその時間に眠るようにすることで行うことができます。そうすることで、体は順応し、適切なタイミングで眠れるように訓練されます。

就寝時間に近づきすぎて食べることを避けることも、不眠症を避けるのに役立ちます。さらに、就寝時刻の少なくとも6時間前には、カフェインとソーダを含む飲み物を摂取しないでください。

たとえば、電子機器を保管してください WL 手の届かない。テレビを見ないようにし、照明を調整して、体が眠りやすくなるようにします。眠りにつくのを簡単にするために、呼吸を調整してリラクゼーション運動をしてみてください。就寝前に温かいお風呂に入ると、体がリラックスし、夜の睡眠の質が向上します。

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