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ジャカルタ–うつ病は、年齢を問わず誰にでも起こり得ます。うつ病は男性よりも女性に多く見られますが。うつ病は、しばしば女性に影響を与える病気です。

うつ病は、患者を悲しませ、絶えず興味を失ってしまう気分のむらです。うつ病は、人がどのように感じ、考え、行動するかに影響します。これらの感情的な混乱は数日または数週間続く可能性があり、他の人々との社会的関係を損なう可能性があります。この状態により、患者は自分が経験する情緒障害について医師または心理学者と話し合う必要があります。

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あなたはアプリで専門医に尋ねることができます 使って 音声/ビデオ通話 また チャット 。うつ病に別れを告げるために、次のヒントを試すことができます！

瞑想

毎日のストレスを和らげるために、毎日30分の時間を取っておき、考えを集中して瞑想します。この瞑想は、不安やその他の気分障害を治療することができます。機嫌が悪いと良い気分に変わることができる平和な場所にいると想像してみてください。

ビタミンBの摂取量を増やす

ビタミンBとB-12は、セロトニン、エピネフリン、ドーパミンなど、気分に影響を与える脳内の化学物質の生成を形作るのに役立ちます。このビタミンの必要性は、サケ、ほうれん草、コショウ、肉、卵、低脂肪乳などの食品を摂取することで満たすことができます。

あなたが必要とする栄養素が満たされるようにビタミンBサプリメントを追加してください。適切なサプリメントを入手するように医師に依頼してください。アプリ内 ビタミンや薬を注文することもできます スマートフォン ほら。家を出ることなくラボチェックを行うこともできます。簡単で実用的。

目標を設定する

うつ病は、人が何もできないと感じる傾向があります。無力で無意味な気持ち。その気持ちを取り除くために、あなたは毎日あなたの目標を設定することができます。ゆっくりと、これらの成果の結果として幸福感が現れることがあります。

定期的な睡眠

うつ病はしばしば人が眠ることを困難にします。しかし、これは事態を悪化させるだけです。したがって、あなたはあなたのライフスタイルを変え、毎晩同時に寝て、同時に目を覚ますべきです。テレビの電源を切り、 ガジェット 邪魔されないように休憩します。

新しいことを試す

新しいことに挑戦することは、あなたに挑戦を感じさせるでしょう。この課題は、脳内の化学変化を刺激し、ドーパミンのレベルを上昇させます。これは、喜びと学習に関連しています。

信頼できる人と話す

私たちが信頼する人々と感情や問題を共有することは、常に安心です。解決策を得ることができるだけでなく、他の人からも感情的なサポートを受けることができます。

軽い運動

朝の散歩、軽いストレッチ、または簡単な呼吸法は、うつ病の症状に役立ちます。運動はエンドルフィンの生成を刺激するので、より積極的かつ自信を持って考えることができます。

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うつ病は、しばしば女性に影響を与える病気です。うつ病の症状を感じた場合は、感情的なストレスを自分自身に留めずに、アプリケーションの医師と同じように医師と話し合ってください。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayで。