尿酸値を正常に保つ方法
、ジャカルタ–尿酸値が高いと、永久的な骨、関節、組織の損傷、腎臓病、心臓病を引き起こす可能性があります。尿酸値が高いと、2型糖尿病、高血圧、脂肪肝疾患を引き起こす可能性もあります。
プリンを多く含む飲食物は、シーフード（特にサーモン、エビ、ロブスター、イワシ）、赤身の肉、肝臓などの臓器肉、高フルクトースコーンシロップを含む飲食物、アルコールなどの尿酸値を上昇させる可能性があります。尿酸値を正常に保つ方法は？詳細はこちら！
正常な尿酸値を維持するためのヒント
血中尿酸値が高いと、関節、多くの場合足や足の親指に結晶が形成され、ひどい腫れや痛みを引き起こします。正常な尿酸値を維持するためのヒントは何ですか？
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1.プリンが豊富な食品を制限する
食事中の尿酸の供給源を制限することにより、尿酸値を正常に保つことができます。プリン体が豊富な食品には、数種類の肉、シーフード、野菜が含まれます。これらの食品はすべて、消化されると尿酸を放出します。
2.砂糖を避ける
通常、尿酸はたんぱく質が豊富な食品に含まれていますが、たんぱく質食品に加えて、砂糖も尿酸値の上昇を引き起こす可能性があります。これらは主にコーンシロップなどの精製糖です。次に、ソフトドリンクやフルーツジュースなどの甘い飲み物も尿酸と密接に関連しています。
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3.もっと水を飲む
水分をたくさん飲むと、腎臓が尿酸をより早く排泄するのに役立ちます。いつでもどこへでも水筒を持ち歩きましょう。味が鈍いために水を飲むのが面倒な場合は、スライスしたキュウリ、レモン、またはスイカを新鮮な味として追加できます。
4.アルコールを避ける
アルコールを飲むと脱水症状になりやすくなります。この状態はまた、高い尿酸値を引き起こす可能性があります。これは、腎臓が最初に尿酸やその他の老廃物ではなく、アルコールから血液中のアルコールをろ過しなければならないために起こります。ビールなどの一部の種類のアルコール飲料もプリン体を多く含んでいます。
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5.体重を減らす
余分な体重は尿酸値を上昇させる可能性があります。脂肪細胞は筋肉細胞よりも多くの尿酸を生成します。さらに、体重が多すぎると、腎臓が尿酸をろ過しにくくなります。急激に体重を減らすことも尿酸値に影響を与える可能性があります。
太りすぎの場合は、制限が厳しすぎる食事は避けてください。あなたが従うべき健康的な食事と減量計画について栄養士に相談してください。あなたの医者はあなたの体型とあなたの健康に応じて健康的な目標体重を勧めることができます。
正常な尿酸値を維持するための情報が必要な場合は、直接お問い合わせください。 。あなたは何でも尋ねることができ、彼の分野の専門家である医者は最良の解決策を提供しようとします。それは十分だ ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
6.ビタミンCの摂取量を増やす
ビタミンCは尿酸値を下げるのに役立ちます。ジャーナルが発表した研究で 関節炎とリウマチ 、500ミリグラムのビタミンCサプリメントを2か月間毎日摂取した人は、尿酸値が大幅に低下し、平均で0.5 mg / dL減少しました。しかし、以前に痛風に苦しんでいた人にとって、ビタミンCの摂取は大きな影響を与えません。
