親密さを最大化できる5つのヨガポジション
ジャカルタ-効果が証明されているケーゲル体操を使用する以外に、ヨガはあなたの親密な関係の経験をより熱くすることもできます。信じられない？研究によると、ヨガを実践する女性は、欲求とオルガスムの改善を経験します。アダムスはどうですか？彼らにとって、ヨガは早漏を克服します。さて、多くのヨガのポーズから、あなたはあなたのパートナーとの親密な関係を最大化することができる以下のポーズを試すことができます。
- ブジャンガサナ/コブラポーズ
専門家によると、このポーズは脊椎、背中、腹部の筋肉を強化することができます。さて、これらの3つの筋肉のトレーニングにより、親密な関係の活動はさらに激しく感じられます。それだけでなく、移動する コブラポーズ 呼吸を練習して、クライマックスを遅らせてベッドで長持ちさせることもできます。では、ムーブメントはどうですか？
簡単です。この動きは腹臥位から始まり、顔を持ち上げ、手のひらを肩の下に置いて体を支え、足をまとめます。さて、ポーズが正しければ、吸いながらこの動きをしてください。
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- キャメルポーズ/ウストラサナ
キャメルポーズは、骨盤の筋肉の柔軟性を高め、腹部の筋肉を強化して、セックスの際にけいれんや息切れを起こさないようにします。あなたとあなたのパートナーがセックスをするとき、骨盤の筋肉自体がたくさん関わっています。さらに、このポーズは姿勢と消化器系を改善することもできます。
- ダイヤモンドポーズ/ヴァジュラサナ
動きは、臀部をかかとにつけて膝に座るか、臀部の横に足を上に向けることから始まります。その後、手のひらを下向きにして太ももにつけて吸い込みます。まっすぐに座り、リラックスして、腹筋を引き締めます。次に、息を吐きます。
自然呼吸を続けながら、この位置を10分間保持します。専門家によると、このポーズは骨盤領域と生殖器への血流を改善することができます。
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- ムラバンダ
サンスクリット語では、「mula」はルートまたはベースを意味します。 「バンダ」とは、ロックまたは締めることを意味します。要するに、ムラバンダは基本的な筋肉のロックまたは引き締めを意味します。ここでの基本的な筋肉は、骨盤底の筋肉に他なりません。動きはあぐらをかいて座ることから始まります。背骨を自然な形に保つ必要があります。つまり、背中で「S」を形成する必要があります。
その後、目を閉じて静かに呼吸してください。次に、排尿を抑えるなど、骨盤底の筋肉を吸い込みながら締め、保持してから解放し、ゆっくりと息を吐きます。最大の結果を得るには、この動きを15回繰り返します。あなたは立ったままこの動きをすることができます。
- 猫のポーズ/ Marjaryasana
この1つの動きは、親密な関係を最大化することもできます。試してみたい場合は、最初の動きはテーブルのような位置から始まります。これは膝と手のひらで休んでいます。手と足の肩幅を離してください。次に、ゆっくりと吸い込みながらゆっくりと背中を引き上げます。考慮しなければならないことは、膝と肩が位置を変えてはならないということです。
その後、お尻の筋肉を締めます。できれば、あごを胸に向けて下げてみてください。次に、10カウント保持し、開始位置に戻って息を吐きます。専門家によると、このポーズは骨盤の筋肉の柔軟性を高め、柔軟に動くことができるとのことです。男性の場合、この動きは射精を長く保ち、血流を改善し、腕と胸の筋肉を強化するのに役立ちます。男性が性的な体位をとるときは、腕と胸の強い筋肉が必要であることを忘れないでください。
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